bieganie przed

[...] że mam 30 lat mam też: 170 cm wzrostu 85,7 kg wagi 25% tłuszczu TRENING: Moimi narzędziami w walce o lepszą sylwetką będą trzy filary: - trening siłowy - rower szosowy - bieganie Przewiduję w tygodniu 3 treningi siłowe, 3 treningi biegowe i co najmniej 2 treningi szosowe. - Trening siłowy, stary dobry 5x5 Bill Star , - Trening biegowy pod [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] ok 17 no jako ze moge trenowac dopiero ok 19-20 ze wzgledu na wczesniejsze obowiazki to niewiem jak ulozyc ten posilek tu prosilbym o pomoc moj trening to najczesciej bieganie plus jakies aeroby aktualnie 6 weidera takze i troche silowych no i niewiem czy warto spozywac posilek potreningowy gdyz trening koncze kolo 21,30 no a ostatni [...]

[...] przed i po treningu? Jak tak to ile i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; Pon - trening boksu Wt - ćwiczenia na worku w domu Śr - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), wieczór siłownia Czw - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), ćwiczenia na worku w domu Pt - trening boksu [...]

[...] 1,5h w tygdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na orzechy Stan zdrowia:Astma, przeprosty w stawach Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko z bieganiem/brak sztang(przeprosty) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna przed wysiłkiem, czasem magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]

[...] z kurczaka 150g ( gotowana) Aktywność fizyczna: Codziennie 25 pompek rano - przed śniadaniem, 25 pompek wieczorem. 3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17 3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17 3x wf - co nam wymyślą :) ;pp Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 [...]

[...] zdrowia: b.dobry(w maju 2009r. skręciłem prawy staw kolanowy) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, codziennie 45 minut rowerek stacjonarny, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie stać mnie. Stosowane wcześniej diety: głodówkowa:( [...]

[...] kilka lat karate, 1 raz w tygodniu jeżdżę na rowerze i pływam. Mam problem z wytrzymałością podczas treningów i planuję ją poprawić poprzez codzienne lub prawie codzienne bieganie i szybkie pływanie na sumarycznie conajmniej 500m. Ostatnio, na wiosnę, pojawił się u mnie problem, że zwiększyłam czas i intensywność ćwiczeń, niezbyt dużo, i [...]

[...] wyzbywam sie wszystkeigo co tluste no i ogolnie uznawane za nie dobre ........moje kebaby...nnie wiecie jak mi ciezko :( mam watpliwosci co do tej mojej diety jak polaczyc bieganie z silownia jak nie spalac miesni dodatkowo dodam ze co drugi tydzien pracue na nocki takze - kompletnie nie wiem jak rozwiazac problem - jesc malo a czesto? - mam [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg, + bieganie 5 x w tyg. Odżywianie: obecnie odżywiam się normalnie, ale chece wejsc niedlugo na diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] Uważam na to co jem, sprawdzam każdy produkt itd. Prawie codziennie staram się ćwiczyć na siłowni, tyle że raz na zajęciach szkolnych, raz poza nią. Są to aeroby - głównie bieganie, przez co staram się, żeby było dosyć intensywnie. W swojej kondycji zauważyłem naprawdę ogromną poprawę. Ostatnio jednak strasznie mocno naczytałem się na jo-jo. [...]

[...] obwód tali: 97 Obwód uda: obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.69% Aktywność w ciągu dnia: Licealista Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie 50-60 minut 3x w tyg basen po 45-50 min 3x w tyg i to od stycznia MMa Odżywianie: staram się trzymać dietę Ograniczenia żywieniowe: cebula, papryka, serek wiejski;) [...]

[...] nie zadużo aerobów.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] nie czuję że dostał swoje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ława, sztanga, sztangielki, drąg Dieta: zdrowa ale wymaga dopracowania [...]

[...] bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w bieganie po alejkach i wymyślne posiłki. Plan układałem przy pomocy dziennika mr.big. Jestem mezomorfikiem z około 5 letnim stażem (lecz siłowni nigdy nie traktowałem jako [...]

[...] ponieważ jestem typowa gruszką i biust mam znikomy za to bioderka są. Bardzo chciałabym wysmuklić dolne partie i tłuszczyk tam zamienić w mięśnie. Czy jednak rower i bieganie nie zaburzą jeszcze bardziej proporcji? Jeśli chodzi o moją dietę jest to dieta 1800kcal ułożona przez dietetyka, więc myślę że tu nie powinno być zastrzeżeń :P [...]

Siema mam 16 lat. Trenuję od 5 tygodni na siłowni i chciałbym dorzucić bieganie, ale nie wiem kiedy. Mój plan wygląda tak: 1.Rozgrzewka 2.Trening 3.Stretching(Rozciąganie) Trening wygląda tak(typowy FBW): 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płask 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi siedząc sprzed [...]

[...] sztangi prostej Nogi praska łydki Hantle w chwycie młotkowym stojąc triceps dipy, ręce na ławce, stopy na łóżku I teraz kilka pytań: 1. Czy ze względu na obciążenie bieganiem nóg, czy warto je trenować bardzo intensywnie czy wystarczy drobny rozruch małym ciężarem? 2. Czy sposób dobierania ciężarku i powtórzeń jest dobry, czy może jeden [...]

Witam, wiem, że takich tematów już było bardzo dużo jednak nie znalazłem odpowiedzi, bo pewnie ciężko taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez [...]